何か失敗したときにダメージを過剰に感じないようにしたい

メンタルをなんとかコントロールする必要がある。

メンタルというと心という感じがするが、脳だ。

「怖い な」「 不安 だ な」「 嬉しい な」、 そういった 感情 は、 脳 の 側頭葉 の「 扁桃 体」 という ところ で 生まれ ます。 これ は 人間 にとって 原初 的 で 衝動的 な 感情 です。 　 一方 で、 そういった「 衝動 や 感情 を コントロール」 し たり、 物事 を「 思考」 し たり、「 計画」 を 立て たり、「 意思 決定」 を する などの 高度 な 情報処理 は、「 前頭葉」 が 担っ て い ます。

茂木 健一郎. 最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング (Kindle の位置No.229-235). 株式会社ＰＨＰ研究所. Kindle 版.

 前頭葉をよりいい感じにする必要がある。

ある 研究 データ に よる と、 定期的 に 走っ て いる 人 は ストレス レベル が 低く、 認知症 の 発症 率 も 低い そう です。 脳科学 的 に み ても、 記憶 が 整理 さ れ て 頭 が すっきり し て、 発想 力 が 高まる など いい こと だら け。 私 自身、 健康 面 での ベネフィット を 感じ て い ます。

茂木 健一郎. 最強メンタルをつくる前頭葉トレーニング (Kindle の位置No.1075-1077). 株式会社ＰＨＰ研究所. Kindle 版.

 やはり走る必要がありそうだ。

毎日5キロ走る習慣をつけることにする。

走るというか最初はある気でもよい。

速く走れば早く終わるし、疲れたら歩いてもいいと思ってます。

できれば朝に走りたいが起きれなかったら夜走ろう。