メンタルをなんとかコントロールする必要がある。 メンタルというと心という感じがするが、脳だ。 「怖い な」「 不安 だ な」「 嬉しい な」、 そういった 感情 は、 脳 の 側頭葉 の「 扁桃 体」 という ところ で 生まれ ます。 これ は 人間 にとって 原…

明らかに脳みそが働いていないので何とかしたいと思います。 ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 作者:鈴木 祐 発売日: 2019/09/19 メディア: Kindle版 カフェインを飲む ❸ 起床 から 90 分 は カフェイン を 飲ま ない 鈴木 祐.…

スマートウォッチで睡眠の深さを測っているのだけど全然深い眠りにつけていないので深い眠りを得るために何かをする。 9時間寝て深い眠りが1時間もないからこれを増やす。 休日寝て終わるしメンタルにもいいだろう。 睡眠の科学・改訂新版 なぜ眠るのか なぜ…

在宅勤務であまりにも集中できないのでスマホを見ないようにするため自宅のポストに置くという荒業をしましたがこれが意外と快適でした。 というか、あのちっちゃな画面でいろんな情報をとろうとしてたり、常にスマホを気にしているという状態が非常にストレ…

胃腸を強くする方法を調べます。 私は医療関係者でも専門知識もありませんので、あくまで素人による個人の経験ベースの話となります。 ほんとに胃腸を何とかしないと健康が手に入らない。 栄養が必要なのに吸収できないし、胃腸が弱いと消化吸収にエネルギー…

最近疲労がたまりやすいので疲労回復する方法を考えます。 寝る前に目が覚めるようなことをしない お風呂 運動 カフェイン お風呂に入る 体力をつける ストレッチをする 腹筋のストレッチ お尻とハムストリングスのストレッチ 寝る前に目が覚めるようなこと…

リングフィットアドベンチャーをやる 汗をかきたい ランニング バーピー 水泳 デッドリフト スクワット 腕立て伏せ カーフレイズ 中殿筋を鍛える リングフィットアドベンチャーをやる ジムに行くのもだるいし筋トレはつまらない。 だから運動なんてやめてし…

私は健康面で不安なのが精神面・メンタルです。 しんどくなったときにどうすればメンタルを安定させることができるのかということを考えたいと思います。 思ったこと、感じたことなど、感情を書き出し、見直す 感情を言語化しましょう。 ただただ愚痴を吐く…