給料以外に収入を得る方法・副業について
私が仕事中心の生活をしているのは生活費を稼ぐためです。
現状、現実的に生活費を稼ぐには会社に勤めていただく給料に頼る必要があります。
そのため、会社以外の収入源がほしいですね。
需要に対して供給することで対価を得る
大原則として需要に対して供給することでしか対価を得れません。
このブログのように需要を無視して自分の書きたいことを書いていては基本的には何も提供できていないのです。
なので、本当に収入を得ようと思ったら需要調査→供給というステップを踏まなければならないでしょう。
アフィリエイト収入
個人で考えられる収入源の一つとしてアフィリエイト収入があります。
ただ、前提条件として、多くの人が見るメディアが必要です。
ブログやYouTubeなどが考えられますね。
このブログは割と情報とか考えを整理するために使っていますがやれることはやっておこうと思います。
アフィリエイト手順
①紹介する商品を選ぶ
②ターゲットを定義する
③ターゲットが検索すると考えられるワードを列挙する
④③のワードを使った生地を作成する
⑤④の記事から誘導してアフィリエイト条件をみたすためのページを作る
マッチングアプリ
①Omiai A8
②
異性との出会いを求めている人
職場で出会いがない人
恋人がほしい人
恋人がいない人
恋人と別れた人
恋愛から遠ざかっている人
異性の友達がほしい人
結婚したい人
ブログ
とりあえずこのブログで情報は蓄積していきます。
アクセスが増えそうであれば分析していきます。
・Googleフォトと連携できない
なぜかGoogleフォトと連携できません。
面倒ですがスマホからアップロードしようと思います。
どうやら不具合のようです。
AmazonアソシエイトIDを登録する
Amazonの商品を紹介し、ブログ経由で購入されると紹介者にも収入が入るという仕組みになっています。
はてなブログもアソシエイトIDを登録することでこの仕組みを利用できるので登録してみます。
YouTube
YouTubeで動画配信することで収入をえることができます。
カメラはスマホでいいのでまず小さくはじめたいですね。
株式投資
株式投資で資産を増やします。
キャピタルゲインを狙うと精神的に削られるので、基本は配当によるインカムゲインを重視しようと思います。
もちろん株価が安いタイミングで購入します。
株価が下がっても配当が下がらない限りは基本的には手放さないし、高騰しても基本は手放さないことにします。
それだと株価が高騰したときに投資できないので、あまりに高くなっていると感じた時はインバースのETFを購入します。これは完全にキャピタルゲインを狙った投機となります。
徐々に現金の資産割合を減らいしていこうと思います。
ポートフォリオ管理
ポートフォリオを管理しつつ、状況を定期的にモニタリングしていきます。・
2483 翻訳センター →売却済み
取得単価：2,344
時価単価（12/08）：2,072
現状、だいぶ値下がりしています。
・2020年3月期第2四半期
前期比で売上は微減に対し、営業利益が微増なので、利益率はよくなっているようです。
業績予想に対してはかなり届いていないので、想定よりはよくなっていないようですが、個人的には営業利益率を重視しているため当初予算が甘かったのかなと感じています。
期末配当予想が42円で私の取得単価で計算すると年間配当利率は1.8%となります。
これは手放してしまおうかなと思います。
違う投資先を探そうと思いますが、今は株価が高騰していますのでインバース型のETFを買いますかね。
ただ、予算と比較するとよくないですが、地道に業績はよくなっていくのではないでしょうか。私が買ったタイミングが高すぎたのが問題ですね。
これで配当率がそこそこあれば保有継続していたと思います。
9728 日本管財株式会社 →売却済み
取得単価：2,000
時価単価（12/08）：1,984
含み損が若干出ています。
・2020年3月期 第2四半期
前期比
売上13.4％増
営業利益16.5%増
配当予想50（対取得価額配当率2.5%）
業績予想も半分は達成していますしいい感じです。
どこかで高騰したら売却しようと思います。
なお、この会社は株式優待があります。
カタログギフトみたいな感じでいろんな商品から選ぶことができます。
IPO投資のやり方
IPO投資に興味があるのですが、やり方がわからないので調べます。
私は松井証券の口座を使っているのですが、サイトにIPOの購入申し込みができるページがありました。
おそらく各証券会社のHPにも同じようなページがあり、銘柄もそれぞれ違うのだと思います。
米国株を買う
今は日本株しか持ってないのですが、分散のため米国株も買いたいです。
買える証券会社が限られてるようなので口座を作るところから始めます。
投資ルールを作る
心を平静に保つためにルールに従って売買しようと思います。
作る必要のあるルールを考えます。
総資産のうち何割を株式投資に使うか
5割投資に使います。
どんな株式を買うか
‣配当利率4%以上
心の平穏を保つための最後の砦として
・自己株式調整済み負債比率0.8以下
健全性の確保
・営業利益率5%以上
利益率の高い商売のほうが安心感がある
・営業CFがプラス
さすがに営業CFがマイナスは厳しい
・PBRが２以下
PBRが高すぎると手が出にくい
・ビジネスがいい感じ
感覚・何となく
・下がり調子でない
今後上がっていきそうならOK
どうなったら株式を売るか
支出を減らす
証券口座を作る
現状松井証券の口座を持っているのですが、米国株は買えないので新たに作ろうと思います。
どうやらSBI証券で作れるみたいなので作っていきます。
一応アフィリエイトでセルフバックできるかどうか確認してみます。
…
ぱっとみないので諦めます。
前まではA8でやってたようなのでそのうちうっかつするかもしれませんね。
もう面倒なので開設します。
https://m.sbisec.co.jp/eatiw011?int_id=160815_gaccnt1_indica_btn_01
ここから登録情報を入力していきます（上記の通りアフィはなかったので単なるURLです）
ネット登録だと面倒な作業がなくすぐに終わりました。
マイナンバーカードをスマホで撮影して本人確認が終わりました。
あとは審査が終わるのを待つだけです。
審査もすぐに終わり投資できる状況になりました。
ここから米国株取得していきます。
料理・自炊のレパートリーを増やす
一人暮らしで料理のレパートリーを増やしていきたいです。
料理をできるようになって栄誉ある食事を安価にとりたいです。
また、料理ができることでモテたり、結婚に不安がない状態にしたいです。
ほしい調理器具
卵焼き用フライパン→入手
フライパンのフタ→入手
レパートリー
-
卵焼き
卵を溶いて卵焼き用フライパンで焼いていくだけです。
- ウインナー
焼くだけです。 - 焼きそば
まず豚肉をいれて少し炒め、カット野菜をいれ、麺をいれ、弱火にしてふたをして蒸らします。
最期に面についてる味つけを入れてまぜて完成です。
フライパンで作るパスタ
この本を参考に作ります。
二人分の材料が記載されてるので一人分で作ります。
トマトソースパスタ
-
材料
-
水150ml
-
トマト1.5個
-
にんにく小１かけ
-
コンソメスープのもと小さじ1/4
-
スパゲッティ80ｇ
-
粉チーズおおさじ１
-
塩、こしょう適量
-
オリーブ油おおさじ１
-
作りました。
味はそこそこでしたがもう少しトマト感を出したかったです。
あと、結構面倒くさかったです。
パスタをゆでるのもフライパンなので長い間火にかけているとフライパンにトマトがくっついてしまい洗うのが面倒でした。
やはりパスタをゆでるのと炒めるのは別でやります。
トマトはトマト缶を使ってみようと思います。
トマト缶とひき肉とニンニクとナスのパスタ
上記のトマトパスタを参考に適当に自分で作りました。
材料（一人分）
・パスタ一束
・トマト缶もしくはトマトペースト
400gだと一人分には多いので少し少なめなトマトペーストがおすすめです。
・にんにく ひとかけ
・ひき肉 ちっちゃいパック一個
・ナス 一本
・牛乳 ちょっと
・塩 適当
・こしょう 適当
・コンソメスープの素（顆粒） 適当
・粉チーズ
・オリーブオイル
調理手順
- ナスを輪切りにしてあく抜きのため水につけておきます。
- ニンニクを刻みます。
- フライパンをあたためてオリーブオイルを入れる。
- ニンニクを炒める。
- ナスとひき肉を追加して炒める。
- パスタをゆで始める。袋に記載されているゆで時間より1分短く茹でます。
- 肉とナスに火が通ってきたらトマト缶を入れる
- 塩コショウコンソメスープの素を適当に入れる。
- 味見して酸味が強く感じたら牛乳を少し入れる。
- パスタがゆであがったらソースに絡める。
- パスタのゆで汁を少し入れる。
- ざっくり炒めて皿に盛りつける。コツは最初に麺をなるべく高い山になるように盛り付けてのこりのソースをその上からかけるといい感じになります。
- 最期にパルメザンチーズを適量振りかけます。
感想
なかなかおいしかったです。
フレンチトースト
フレンチトーストを作りたいです。
甘いものが好きなので。
必要な器具
・フライパン
・バット
・泡だて器
材料
・パン
・卵
・牛乳
・バター
カルボナーラ
材料
- 卵 1個
- 生クリーム 50cc
- 黒胡椒 適量
- パルメザンチーズ
- パスタ
- にんにく ひとかけ
- オリーブオイル
- 玉ねぎ
- 厚切りベーコン
- バター
食器をそろえる
自分のお気に入りの食器を買うと料理のモチベーションになります。
今欲しいのは料理とはあまり関係ないですがマグカップ、そしておしゃれなお皿がほしいです。
食器はふるさと納税でいいものを入手できそうなので調べてみます。
マグカップ
あまりピンとくるのがないですね…
やはり実際に見て決めたいところです。
おすすめアイテム
狭すぎるキッチンにおすすめなニトリの伸縮シンク上ラック
男の一人暮らしのキッチンは非常に狭くなりがちです。
私の場合まな板すら普通にはおけなくて、シンクの上に架ける感じでしか置けないです。
そんな狭さだと洗った食器を置く場所もありません。
そこで買ったのがニトリの伸縮シンク上ラックです。
www.nitori-net.jp買う際はきっちりサイズは測ってください。
生ごみとかを捨てる用のゴミ袋スタンド
料理しているときにでるゴミを捨てる用のごみ袋スタンドです。
作るときだけ出せばよくてそれ以外は折りたたんで冷蔵庫と壁の隙間にいれれていい感じです。
野菜を使い切りたい
一人暮らしでつらいのが野菜を使い切ることが難しいことです。
つくりおきにチャレンジもしくは冷凍保存にチャレンジしたいと思います。
フレンチトースト
フレンチトーストを作ります。
1枚当たり
・パン
・卵1個
・砂糖おおさじ１
・牛乳80CC
パンに卵液を浸して焼きます。
焼き終わったら食べる分以外はさましてラップにくるんで冷凍します。
人生を豊かにする自分に合った娯楽を探しましょう
楽しみたい
娯楽のある人生を送りたいですね。
楽しいことを見つけましょう。
映像作品を見る
娯楽の中でも映像作品は非常にたくさんあり、自分に合うものもたくさんあります。
お勧めの映像作品は下記記事でまとめてます。
そんな映像作品をみるのにFire TV Stickは便利です。
リモコンが壊れてしまったので買い替えます。
スマホのアプリで代替できますが不便です。
ゲームをする
ゲームは楽しいです。
スマブラにはまってます。
オンライン対戦をする時に回線が遅いと非常に不便です。
私は配信者とあたってそのあと動画を見に行くとラグいと文句を言われていて泣きました。
漫画を読む
漫画は面白いです。いくつも面白い漫画に出会ってきました。
- ドラゴンボール
- スラムダンク
- ハンターハンター
- ナルト
- 寄生獣
田宮涼子の最期のシーンが好きです。
- 喧嘩商売
ギャグシーンはどう考えても時事ネタが過ぎるのでリアルタイムで読まないと意味わからない部分がありますし倫理感もめちゃくちゃですがそれを我慢してでも読む価値があります。話が進むにつれてどんどん面白くなります。喧嘩稼業まで行ったら最高です。ただし休載ばっかりです。
- 喧嘩稼業
めちゃくちゃ面白いですが更新頻度がかなり低いです。
- リアル
ついにkindle版が出ました。とりあえず最新刊買っちゃいました。
- バガボンド
- カイジ
- アカギ
- それでも町は廻っている
- あひるの空
- ドロヘドロ
ラジオを聴く
ラジオは楽しいです。
作業をしながら聞けるのもいいですね。
私が好きなラジオは過去のも含め下記の通りです。
- 三四郎のANN
今やってるラジオで一番好きです。面白い。 - ハライチのターン
- 佐久間宣之のANN
- 和牛のモーモーラジオ
- かまいたちのヘイ！タクシー
- 霜降り明星のANN
- おぎやはぎのめがねびいき
- バナナマンのバナナムーンゴールド
- オードリーのANN
音楽を楽しむ
自分の好きな音楽を探しましょう。テンションが上がったり落ち込んだ気分が収まったりとメンタル面に効果がある気がします。
個人的にサブスクリプションの音楽アプリは好きじゃないです。基本的にそこまで好きじゃない音楽はとくに聴きたくないので。自分が好きな曲だけあればとりあえずはいいです。
飽きたらAmazonプライムで聞けるAmazonMusicなどで探すくらいでしょうか。
なのでGoogleのPlayMusicで気に入った曲を買っていきます。
- 白日
かっこいいです。 - 115万キロのフィルム
なんか感動します。 - 生きてることが辛いなら
辛いときに聞いてます。 - 夢で逢えたら
くりぃむしちゅーのANNのテーマ曲。しみ込んでます。 - スイミー
好きなドラマ「結婚できない男」の主題歌です。 - イージューライダー
奥田民生の曲です。世代です。
自由な時間の作り方
自由な時間がほしい
いまは自由な時間が少ないです。
仕事が中心の生活で、残業も多いためもっと自由な時間がほしいです。
いまはどちらかというとやりたくないことにフォーカスしていますが、時間があったらなにをやりたいかを考えるのも大事です。
無限に時間があったらプロゲーマーを目指すかもしれません。
忙しくてもゲームはやってしまいます。
どんなに忙しくてもやってしまうことを収入につなげられれば一石二鳥なので、その方向でも考えていきたいです。
自由な時間を自分なりに定義する
自由な時間とは何かをひとまず自分なりに定義していこうと思います。
可能な限り具体的に考えることで具体的な行動に移せると思ったからです。
まず、少なくとも仕事の時間は自由ではないですね。
よく考えると出発点は自由な時間なんて言う抽象的なイメージではなく、仕事を辞めたいというより具体的な考えがスタートでした。
それをわざわざ抽象化する意味はないような気がしてきたので、目標は「やりたくない行動の時間を減らす」ということにしましょう。
・仕事を減らす
仕事といっても現在の仕事です。あくまで「やりたくない行動」なので、仕事が「やりたい行動」であれば、減らす必要はありません。
今は仕事を減らしたいです。完璧にやめたいというわけではないですが少なくとも減らしたいです。
監査法人には非常勤という雇用形態があり、繁忙期だけなど一定の仕事量で時間給で働く形式があります。
それで生きていけるならそうなりたいです。専門性を活かせて、単価もよいのですが、それだけで生きていくことはできないさそうです。
なので、本業を別に持ってアルバイト的に働いている人が多いです。
①自分に割り当てられた仕事の絶対量を減らす
仕事を減らすためにはいくつか方法があります。
・現在働いている会社で仕事を減らす
面談などで仕事量を減らすよう交渉しましょう。
デメリットとしては評価が落ちる可能性がありますが、自分にとって何が大事かをよくかんがえて行動するといいかと思います。
なので、交渉するときはじっくり考えてからのほうがいいと思います。
・転職して仕事量が少ない会社で働く
よその会社のことなので、しっかり情報収集しないとかなりリスクがありそうです。
こちらも可能な限り時間をかけて調べたいところですが、現職で我慢ができないようであれば、ある程度割り切って賭けにでるというのも選択肢の一つだと思います。
そういう意味では多少なりとも余裕があるときに考えておきたいですね。
・労働時間が少ない会社を探す
転職して仕事量を減らすには転職先の労働時間がすくなくなければなりません。
ここは絶対にはずせないので入念に調べましょう。
・どんな会社でもはいれるように準備しておく
いざ入りたい会社を見つけてもそこに入れなければ意味がありません。
その時に備えて必要な能力を付けておきましょう。
わかりやすいのは英語です。
まずはTOEIC800点がわかりやすい指標です。
実際TOEIC800点で英語が仕事で使えるかというと分かりませんが、わかりやすくポテンシャルをアピールすることができると思います。
というわけで英語を勉強します。
ただ、実際実務でも使えるようにはしたいので、英会話をやろうと思います。
オンライン英会話が安いのでレアジョブを試しにやってみます。
・独立する
独立は非常にきついイメージもありますが、自分で業務をコントロールできるというのも確かだと思います。
うまくいけば、業務をしくみ化してほかの人に任せるという選択肢も出てくるでしょう。
ただし、難易度は高そうです。
自分の時間は常に仕事のことを考え続ける必要がありそうというのが現状のイメージです。
よくわかっていない部分がかなりあるので、調べてみたいと思います。
②自分の効率性を上げる
ルーチンワークについては、考えず最短の時間でできるようになりましょう。
・出張準備
持っていくものはあらかじめ整理し、毎回同じパターンで準備ができるようにしましょう。
持ち物（自分用）
・替えのシャツ日数分
・下着日数分
・寝巻（寒そうな場合）
・カミソリ（ホテルのカミソリはちゃっちい場合が多いため）
・コンタクト
そのほかは普段から持ち歩いているため必要ないです。
・何度も使う情報は覚えておく
何度も使うと考えられる情報は覚えておくと意識しましょう。
忘れてしまうかもしれませんがまた使うことを意識することで思い出しやすくなるはずです。
・丸ノ内線の東京駅から新幹線の乗り換えは五分程度かかる
・スマートEXで二枚のパスモを乗車券、特急券で別々には使えないため特急券は自動改札で切符をだす必要がある→登録するPASMOは簡単に変更できるので仕事用・プライベート用それぞれ使うときに登録を変更すればよさそうです。
・仕事に使う知識・能力・経験を積む
仕事に必要な知識を付けたりすることで仕事は楽になります。
ちなみに、仕事の勉強はプライベートではなく仕事中にする意識を付けましょう。
また、その知識は自分のものとなるので、給料をもらいながら自分が得するように動きましょう。
私は会計士なので、会計の知識を蓄えます。
・家事を減らす
掃除とか洗い物とか洗濯とか、あまり好きではないです。
自動化と効率化していきたいです。
まずはルーチン化によりストレスを感じずやれるようになりたいです。
起きた時にやるルーチンを決めます。
・メールの処理の手間を減らす
いろいろ登録しているとメールがたくさん来てそれを削除したり気に掛けるのに余計なリソースを使っていました。明らかに毎回見ていないメールについては配信停止してしまいましょう。
時間を消費するのではなく投資する
自由な時間を消費するのではなく、自由な時間を増やすために使う必要があります。
ゲームするだけでは自由な時間は増えないので改善する必要があります。
ゲームをしてもよいが、それが自由に繋がる可能性がある場合に限る、というのを目指します。
何が時間の消費にあたり、何が投資にあたるのかを認識する
浪費にあたるもの
ゲーム：ただゲームしているだけでは楽しいですが時間がすぎていくだけですね。
はてなブックマーク：同上
自分の時間の浪費を最小限にして生活に必要なお金がほしい
悩みsummary
この記事に情報を集約します。
- 慢性的な下痢をなおしたい
- 脳の調子が悪い時があるので安定させたい
- 自由な時間がほしい
- 部屋をきれいにしたい
- モテたい
- 別れのつらさを何とかしたい
- 疲れやすい体質を改善したい
- 胃腸を強くしたい
- 事前に病気を予防したい
- 料理ができるようになりたい
- 楽しみたい
- いい家に住みたい
- ネットの通信速度が遅すぎる
- ルーティンTODO
優先順位順に並べます。
慢性的な下痢をなおしたい
これさえ解決すればかなりの問題が解決するのではないかと思います。
本当にQOLが下がります。同志はわかるはずです。
私は慢性的な下痢、軟便に中学生のころから悩まされています。なれては来ましたが、これがなければ100%全く違う人生になっていたと確信しています。
過敏性腸症候群と診断されていて、精神的なストレスによって腸の働きがおかしくなっているらしいのです。
はっきりいってめちゃくちゃきついです。中学生、高校生のときはほんとに地獄でしたね。
日本人はこの病気の人が多いらしく、困っている人はたくさんいると思いますが、特効薬は今のところなさそうです。
脳の調子が悪い時があるので安定させたい
明確に頭がボーっとしている時があるので、それをなくしたいです。
ゲームとかをしていても明らかに反応速度とかが鈍くなっている時があります。
原因としては下記が考えられます。
・睡眠不足
電気つけっぱなしで寝てしまったりすると明らかに次の日調子悪いです。
・運動不足
しばらく運動していないと調子が悪い気がします。
・血行がわるい
お風呂に入っていると調子がいいような気がします。
・栄養不足
ちゃんとしたご飯を食べていないと調子が悪い気がします。
自由な時間がほしい
部屋をきれいにしたい
部屋が汚いとわりと精神的にげんなりするので部屋をきれいな状態に保ちたいです。
モテたい
現状独身彼女なしです。
恋愛経験も少なく、一人でいてさみしく感じることも増えてきました。
最近彼女と別れ、なかなかの喪失感でつらい日々を過ごしています。
多少は回復してきましたが、いまだに引きずっている部分も多く、なんとかすっぱり忘れたいと思っています。
出会いを増やす
身だしなみを整える
mochimoty.hatenablog.com活動量を増やしたい
夜帰ってからごはんを食べるとすごく眠くなってなにもすることができなくなります。
眠くならないように血糖値のあがる食べ物を夜に食べないようにします。
別れのつらさを何とかしたい
疲れやすい体質を改善したい
すぐに疲れてしまい、休日は寝るだけということがおおく、何とか疲れにくい体を手に入れたいと思っています。
筋肉をつけたい
筋肉をつけると自信が出るらしいですし、健康にもいいと思います。
なにより、疲れにくい体になると思います。
いま、全然筋肉がないため、ある程度筋肉を付けたいと思っています。
胃腸を強くしたい
事前に病気を予防したい
病気はつらいので事前に予防したいです。
インフルエンザワクチンは毎年打ちます。
健康診断も毎年受けます。
栄養のある食事をとります。
料理ができるようになりたい
楽しみたい
人生楽しみたいです。
いい家に住みたい
もっといい家に住みたいです。
住みたい家の条件を考えます。
- 24時間ごみ捨て場がある
- 宅配ボックスがある
- 2階以上
- キッチンが広い
- 南向き
昼は電気を付けなくても明るい感じに憧れています。 - 寝室がある
寝る場所とリビングが違う部屋に憧れています。
エアコンを直したい
エアコンが壊れました。
ルーバーが動かなくなったので直そうと思います。
yourmystar.jp上記記事によると考えられる原因は二つです。
・ルーバーの破損
・モーターの故障
自分でやるのもなんか危ない気がするのでとりあえず賃貸管理会社に電話することにします。
電話した結果、やっぱり自分でお金を払わなくてよさそうですが、①フィルタの掃除②コンセントを3分ほど抜いた後にもう一度運転 を試してから業者以来ということです。①②をたしかめないと支払が発生するらしいです。
フィルタはとりあえず掃除機でほこりをとります。
ネットの通信速度が遅すぎる
マンションのネット通信速度が遅すぎるので改善したいです。
ルーティンTODO
毎日やらないとそのうちストレス減になることをルーティンTODOとして習慣化するまでやります。
・掃除機をかける
・洗い物をする
・スクワット50回
・洗濯
・メール処理
・ゴミ捨て
胃腸を強くする方法・過敏性腸症候群を治したい
胃腸を強くする方法を調べます。
私は医療関係者でも専門知識もありませんので、あくまで素人による個人の経験ベースの話となります。
ほんとに胃腸を何とかしないと健康が手に入らない。
栄養が必要なのに吸収できないし、胃腸が弱いと消化吸収にエネルギーを使いすぎてほかにエネルギーが回らない。
消化吸収が弱いと睡眠が浅くなる。
ほんとにろくなことがない。
夕食を早くする
・寝る前3時間前に食事を済ませる
・夕食は軽く抑える。
・夕食で資質・炭水化物は少なめに
キャベツ は〝 食べる 胃薬〟 とも いえる 食品 です。 キャベツ に 含ま れる キャベジン（ ビタミン Ｕ） という 成分 は 胃薬 に 配合 さ れ て いる こと でも 有名 な 栄養素。 キャベジン は 胃 粘膜 の 保護・修復 を 促進 する こと が わかっ て い ます。 また、 キャベツ を 切っ たり 噛み砕い たり する と キャベツ に 含ま れる 酵素 の 働き で リゾホスファチジン 酸（ ＬＰ Ａ） が でき ます。 ＬＰ Ａ は 細胞 を 増殖 さ せ て 胃 の 修復 を 促し ます。 ビタミン Ｕ も ＬＰ Ａ を 作り出す 酵素 も 熱 に 弱い ため、 キャベツ を 食べる とき は 細かく 切っ て 生 で 食べる こと。 しっかり 消化 し て 成分 を 吸収 する ため に、 よく 噛む こと も 大切 です。
池谷 敏郎. 人生は「胃」で決まる！ 胃弱のトリセツ (毎日新聞出版) (Kindle の位置No.925-931). 毎日新聞出版. Kindle 版.
キャベジンはキャベツの芯に多く含まれてるということなので捨てないようにしましょう。
キャベツを生で食べる
ご飯を食べる前に味噌汁を飲む
味噌汁でなくてもいいけど温かいの汁物を飲むと胃の準備ができて消化に良い気がする。
→正直あんまり効果ない
過敏性腸症候群を治したい
自分の人生の中で最も重要な課題といっていいです。
正直、過敏性腸症候群でさえなければ全く別の人生を歩んでいたと断言できるほど重大な影響を与えられました。
はっきり言って本当に地獄です。
多感な中学生からずっと患ってきましたが、毎日毎日つらすぎてどうにかなりそうでしたが我慢してきました。
これによるストレスは過敏性腸症候群でない人と比べるとどのくらいになるんだろうと思います。
あらゆる面でマイナスの影響を与えられてきました。
上記のサイトを参考に対応策を考えたいです。
推奨度１でエビデンスレベルAのものから試していきます。
IBS にプロバイオティクスは有効で，治療法として用いることを推奨する．1（100％）A
プロバイオティクスが有効のようです。
www.iherb.comとりあえずこれを注文しました。
使い切るまでは実験したいと思います。
エビオス錠・強力わかもと
エビオス錠か強力わかもとを定期的に摂取するのがいいという情報があります。
この方法が自分にも効果があるか、実験しようと思います。
エビオス錠は飲んだことがありますが、正直一度の摂取量も多くなかなか続かないので、今回は頑張ろうと思います。
![強力わかもと 1000錠 [指定医薬部外品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51U2cqsoktL._SL160_.jpg "強力わかもと 1000錠 [指定医薬部外品]")
胃に優しい飲み物
macaro-ni.jp上記記事によると牛乳・ココア・パイナップルジュース・炭酸水が胃にいいらしいです。
牛乳を毎日飲むことにしようと思います。
おなかがすかない
朝起きても全くおなかがすきません。
これは胃がやられているからである気がします。
おなかがすいてご飯を食べる。これが健康的な胃だと思います。
おなかがすいていないのに食べて胃に負担がかかるという負のサイクルができているような気がするのです。
おなかがすきたいので原因を調べて改善していきたいと思います。
お風呂に入ると血行が良くならからかおなかがすくことがあるので余裕があるときはお風呂につかろうと思います。
病院に行く
もともと過敏性腸症候群と診断されているのですが、根本的な解決は薬とかではできなそうなのであまり通院はしていないのですが、最近かなり調子が悪いのでまた病院に行こうと思います。
夜中に食事しない
夜九時以降に食事しないようにすることで胃腸に負担をかけないようにしましょう。
睡眠中に消化吸収活動をしていると十分な睡眠による休息をとれないらしいです。
汗ばむくらいの有酸素運動をする
ある程度の時間の有酸素運動をすることで自律神経を整えましょう。
胃腸の動きは自律神経によって制御されているため自律神経が乱れていると機能が落ちてしまいます。
低FODMAP食品を食べる
低FODMAP
・米
・玄米
・そば
・トマト
・ピーマン
・ほうれん草
・もやし
・豆乳
・オリーブオイル
・醤油
・味噌
・バナナ
・バター
・チーズ
・ベーコン
・ハム
・肉
・卵
・緑茶
・紅茶
・コーヒー
・ココア
・ペパーミントティー
高FODMAP
・小麦
・大麦
・ライ麦
・パン
・パスタ
・ラーメン
・うどん
・トウモロコシ
・ケーキ
・お好み焼き
・ピザ
・パンケーキ
・豆類
・ネギ
・玉ねぎ
・ニンニク
・にら
・トマトケチャップ
・はちみつ
・オリゴ糖
・コーンシロップ・ジュース
・甘味料
・カレーソース
・りんご
・すいか
・乳製品
・ヨーグルト
・アイスクリーム
・生クリーム
・ソーセージ
・ナッツ
・ワサビ
・チョコ
・ウーロン茶
整腸剤を飲む
ちょっとでも腸の調子が悪かったら整腸剤を飲みます。
腸の調子が悪いのが普通になってしまうと薬を毎日飲むのはなんだかなーとは思いますが、調子悪いなと思ったら飲もうと思います。
![強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]](https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/51ZtSccDzzL._SL160_.jpg "強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]")
英語勉強方法と記録
英語の勉強をしようと思います。
ただ、モチベーションが現状弱く、どこまで続くかはわかりませんが、記録として残すことに意味はあると思うのでやったことは残していきます。
→最近また転職熱が上がってきており、転職市場で有利になるために英語のモチベーションも上がってきました。
英単語アプリ「mikan」で勉強する
英単語アプリのmikanが評判よさそうだったので、これで勉強します。
音声があるので、発音も一緒に覚えられるかなーと思います。
自分でも発音しながら覚えるとよさそうです。
スタディサプリで勉強する
お金はかかりますが評判のよいアプリで勉強しようとおもってます。
これをやり続けてTOEIC900までいったひともいるようです。
疲労回復する方法
寝る前に目が覚めるようなことをしない
睡眠の質をさげないために寝る前に目が覚めるようなことはしないようにします。
お風呂
お風呂に入ると目が覚めるので寝る前は入らないようにします。
運動
運動すると目が覚めるので寝る前はしないようにします。
カフェイン
カフェインをとると目が覚めるので寝る前はとらないようにします。
運動とお風呂は休日のお昼とか朝にやれたらいいなと思います
お風呂に入る
お風呂に入ることで血行を良くし、疲労を回復します。
体感的にもお風呂に入った日とシャワーで済ませた日の次の日を比べると疲れ方が違うような気がするのでできるだけお風呂に入りたいと思います。
ただし、熱すぎるお風呂に入ると逆に疲れてしまうようなので、ぬるめのお湯で半身浴するのがいいみたいです。
㊻ お風呂の迷信（5） 今日の疲れ解消には熱湯でひとっ風呂？ | 【公式】東京銭湯／東京都浴場組合
→しかし、自分の体感だと少し熱めのお風呂で全身浴しないと十分に体が温まらないので自分のやり方でやります。
お風呂に入っておなかが減るくらいまで入っているとよい感じがします。
おそらく血行が良くなることで胃が活発に動き出すのではないでしょうか。
帰ったらすぐにお風呂に入ることにします。
睡眠時間を削ってでもお風呂に入ったほうがいいと今は考えています。
特に運動をしないと体を温めて血行を良くするタイミングが一切なく、一日に一回は血行を良くした方がいい気がしています。
大分寝る前にお風呂に入るのを続けてましたが、デメリットとして目が覚めてしまうというのがあります。
目が覚めると寝付きがわるくなり、睡眠が浅くなります。
夜ははいらず、朝のほうがいいかもしれません。
体力をつける
根本的に体力を増やすと疲れにくくなるでしょう。
こちらについては以下の記事で頑張ります。
ストレッチをする
こちらも血行を良くするために行います。
腹筋のストレッチ
お尻とハムストリングスのストレッチ
脚の裏がめちゃくちゃ固いのでこれはたくさんやっていきたいです。
姿勢が悪いのは骨盤の傾きが悪いからです。
骨盤を傾きを良くするためには前屈ができるようになる必要があります。
ペタッと前屈ができるようになる方法！ちなみに本にもなりましたー！
上気道がでは前屈を分解して下記をやるといいとのことです。
①アキレス腱伸ばし
②前腿伸ばし
③あぐらストレッチ：お尻のストレッチ
④片足前屈
以上やってみましたが、明らかに③のあぐらストレッチがきつかったです。
ボトルネックになっていると思われるので、これを集中的にやっていきます。
マッチングアプリで異性と出会う方法・アプリ比較
マッチングアプリで異性とご飯に行ったり、いい人と出会えれば付き合ったりしたいです。
マッチングアプリはたくさん種類がありますので、いろいろ使いつつどうやったら出会えるかを調べていきたいです。
- Pairs
- Omiai
- With
- クロスミー
- Tinder
- JOIN US
- プロフィール写真について
- メッセージについて
- デートで何を話すべきか
- デートに使ったお店
- マッチングアプリであった人に不動産投資の勧誘をされた話
Pairs
Pairsはマッチングアプリの第一人者という感じですね。
婚活目的で使っている人が多い印象です。
個人的にはあまりマッチングできず苦戦しています。
たぶん登録者がおおくてライバルが強いのではないかと思っています。
Yさん
とりあえず趣味の話と休日の過ごし方を話します。
Omiai
こちらもかなり人気のアプリです。
個人的にかなりマッチングしやすく、おすすめです。
ほかのマッチングアプリと比較すると大きな違いがあります。
それはいいねしようとする人の人気に応じて必要ないいね数が多くなるということです。
そのため、手当たり次第にいいねすることができず、相対的にライバルが少なくなります。
こちらのアプリを使って実際に女性と食事に行けました。
おすすめなのは、必要いいね数が３以下の人でフィルタをかけていいねをしていくことです。
いいね消費も抑えられて競争率も低めなので効率的にマッチすることができます。
Yさん
期間としては1か月くらいメッセージをしています。
ただ、だいぶ頻度は少なく、5往復くらいしかメッセージをしてません。
現状ごはんに誘って一応オッケーをもらえました。
ただ、ここから流れるという可能性も結構あるのでまだ何とも言えません。
→ラインも交換でき、ひとまず会うことはできそうです。
お店の確認をし、次回デートにつなげるのが目標です。
情報整理
・休日はのんびり
・バラエティ・アニメ・映画好き
Tさん
2か月弱メッセージをしてます。
内容はお仕事と休日の過ごし方です。
8往復くらいでご飯に誘いオッケーもらえました。
現状ライン交換の段階ですが、こちらも結局ラインを交換できないままフェードアウトという経験もあるので確定ではないです。
→どうもラインを追加してくれないです…懸念していたことが現実となりそうです。
→完全に連絡が途絶えました。残念です。
Y2さん
まずは休日の過ごし方を話します。
Rさん
マッチしてから2か月ほどで会う約束ができそうです。
お互い２，３日おきにしか返信しなかったのでやり取り自体は多くなかったです。
With
こちらも相当大手です。
基本はPairs、Omiai、Withの三つのうちどれかか複数使っていればいいと思います。
Iさん
最近マッチしました。
まずは趣味の話からしていきます。
Kさん
共通の趣味の話から始めました。
なんとなく今回はすぐにお茶に誘いました。
ひとまずオッケーはもらえたのであとは約束までできればと思います。
ラインも無事交換できました。
情報整理
・カフェ巡り好き
・甘いものすき
クロスミー
全然マッチしないです。
非推奨です。
Tinder
たしか海外産のアプリです。
かなり軽い感じで使っている人が多いという噂です。
しばらく使ってみましたが、本当にマッチングしません。
マッチングしてもやり取りにならないことがおおいです。
おそらく、競争率が高く、上位の人はめちゃくちゃマッチングするが、そうでもない人は全然マッチングしないという状況ではないでしょうか。
JOIN US
こちらはどちらかというといきなり食事とか飲みとかに一緒に行ける人を探す感じのアプリです。
当日飲む人とかをさがしたい！という人が使う印象です。
通常のマッチングアプリだといきなり会うというのはなかなかハードルが高く、メッセージをある程度時間をかけてやりとしりてから会うというのが一般的な流れですが、こちらはある程度即日で会うことを前提としているように感じました。
登録後、ある程度アクティブに動かないと審査ではじかれ、アプリが使えなくなります。
私は平日は一切使わなかったのですが、使えなくなってしまいました。
プロフィール写真について
プロフィール写真は超大事です。
自分目線で見ても写真はかなり重要なので女性にとっても当然重要度は高いでしょう。
わたしはあまり友達もいないですし、写真もあまりありません。
自撮りは印象が悪いので誰かに撮ってもらいましょう。
タイムチケットというサービスにはマッチングアプリ用の写真を撮ってくれる個人のカメラマンがいるのでそれを利用するのも手です。
「マッチングアプリ用」というのがみそで、うまければいいというわけではないのがポイントです。
がちがちの写真だとガチ婚活と思われて引いてしまう人もいるのでその辺のバランスをよくわかっている人に撮ってもらったほうがいいと思います。
メッセージについて
メッセージについては試行錯誤中です。
ただ、あんまりだらだらメッセージをすると途中で返信が帰ってこなくなる確率が高くなってしまうような気がしています。
いったん下記の記事を参考にしてみます。
メッセージの頻度・返信速度について
あと、やはりメッセージの間の期間が長いと返信率が低い気がします。
即レスを頑張ろうと思います。
あまり考えずに適当に返していこうと思います。
これでうまくいかなかったらまた考えます。
Line交換
アプリのみでマッチングしている状態とラインを交換している状態では大きな差があります。
アプリだと期間が空きすぎると完全に連絡が途絶えてしまいますがラインだと期間が開いても復活する可能性があると思います。
なので、5回くらいメッセージを交換したらデートの予定が立てられなくてもラインを交換しようと思います。
デートに誘うタイミングについて
もし会話の流れで誘えそうだったらさっさと誘ってみます。
２，３通目でも行こうと思います。
しばらくこれでいってまた考えます。
デートで何を話すべきか
デートの約束をできたら、次につながるようにデートでふるまう必要があります。
なので会話については何に興味あるか？行ってみたいところがあるか？ということを聞きましょう。
そしてじゃあ行こうよ！と言いましょう。
好きなタイプ
どういう人が好きかを聞きましょう。
抽象的な答えがかえってくることが多いので、ちょっとずつ深堀してみましょう。
聞くばかりでなく、自分の話もすると相手も話しやすくなると思います。
昔の恋人
関連してどんな人と付き合ってきたのかを聞きましょう。
嫌そうだったらやめますが。
付き合ったらどんな感じになるか
どれくらいの頻度で会いたいかとか、手をつなぎたいとか、甘えたい派かとかつきあったらどうなりそうかというのをイメージするような会話をしましょう。
そこで最近手つないでないからつなぎたいなどプッシュしていきたいと思います。
デートに使ったお店
新宿
・CAFE AALIYA
フレンチトーストのお店。ランチデートによさそうです。
行ったら追記します。
tabelog.com
・アークラウンジ
tabelog.com・アティックルーム新宿
・今井屋本店
・幸せのパンケーキ
・COCONEEL
・フリゴ
・アボットチョイス
表参道
・クリントン・ストリート・ベイキング・カンパニー
・マーサーブランチ テラスハウス トウキョウ
・茶茶 Ryu-rey
錦糸町
ねこづき
渋谷
マッチングアプリであった人に不動産投資の勧誘をされた話
噂には聞いてましたがとうとう遭遇してしまいました。
Omiaiでマッチングし、メッセージの頻度はかなりすくなく、一週間に一度くらいのメッセージだったのですが、内容は非常に好意的で、スムーズに会うところまで行くことができました。
プロフィール上は投資をしている・独立したいなどの怪しいところはあまりありませんでした。しいてゆうなら、経験・知識のある人と会いたいという文章です。
今思うとこれは怪しいポイントでした。
一度目はランチデートでした。
そこで一通り定番の話をして、仕事の話なんかもしました。
その中で独立を考えていたり、不動産投資しようと思っているなどの話がでてきて、ん？と思ったのですが、いったんはスルーしました。
そこではまだ勧誘はされませんでした。
また、非常に感触のよい感想がラインで送られてきました。
そして二回目はディナーを食べに行き、そこでも投資関連の話はしましたが、勧誘してくることはなかったです。
そして3回目に会う約束をするときに、とうとう一緒に不動産投資の話を聞きませんか？という話が出てきました。
ここでやりとりをやめました。
お金も結構つかってしまったので、次回以降に生かすことをまとめようと思います。
・会いたい相手として意識の高そうな人を望んでいるプロフィールは怪しいので警戒する
・あった時に投資や独立の話をにおわせて来たら割り勘にする
プロフィールに最初から投資とか書いてあったりメッセージで話が出てきたら回避できますが、あってからその話が出てきたらその日はあきらめるしかありません。
ダメージを最小限に抑えるために割り勘で終わらせましょう。
・デートの感想で異常に食いつきがよい場合は危険
当然向こうは投資させる必要があるのでかならず次につなげようとしてきます。
上記三つが当てはまったらほぼ確定と考えていいと思います。
ちなみにめちゃくちゃかわいかったのでとても残念ですが、次に行こうと思います。
・次から最初のデートでこの話をしてけん制する
この経験を次からあう人たちにしてけん制しようと思います。
あと、自分も警戒されていると思うので、安心感を与えるという意味でも話すのはありだと思います。
あと、プロフィールに勧誘に興味がない旨書いとくのも回避の手段だと思います。
身だしなみを整える方法
身だしなみを整えます。
女性にもてたいし、仕事上でも見た目を整えることでよい効果があると思います。
毎日歯磨きをする
毎日歯磨きをします。
最低でも朝と夜は歯磨きをします。
口臭などもありますが、虫歯にもなりたくないですからね。
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糸ようじで歯間も磨く
糸ようじを使って通常の歯ブラシでは磨きにくい歯間を磨きましょう。
歯垢がたまりやすく、虫歯対策にもやっておきましょう。
個人的にはY字タイプの糸ようじが使いやすいです。
クリニカアドバンテージ デンタルフロス Y字タイプ 大容量 単品 18本×3
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クリニカのクイックウォッシュ等で口をゆすぐ
しあげにクリニカのクイックウォッシュ等で口をゆすぎましょう。
ジェットウォッシャーで歯を洗う
ジェットウォッシャーで歯間や歯周ポケットを洗浄していきましょう。
なんか歯茎がすごく痛くなったので、食べかすとかが詰まって口内環境が悪くなっているのかなと思ってジェットウォッシャーを買いました。
使ってみましたがかなりいい感じです。
使った後のすっきり感がかなりあります。
注意点はお風呂で使ったほうがいいということです。
絶対びちゃびちゃになります。
そう考えると上記のコードレス以外選択肢がないのではないかと思いますがコード付きも売っています。
最初は歯茎がかなりあれていたので血が出ました。
鼻毛を切る
鼻毛を定期的にカットします。
エチケットカッターがおすすめです。
イソジンでうがいする
どちらかというと風邪予防かもしれませんが、口臭などオーラルケアにもいいと思います。
私はプッシュ式のイソジンを使ってます。ふたを開ける必要がなくて楽です。
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自分に合った服を買う
自分に合う服のブランドを見つけましょう。
とくに、サイズ感がちょうどいいブランドを見つけたら、基本はそのブランドで統一していけばいいと思います。
いい靴を買う
靴はそんなに買い替えるうこともないと思うので、いいやつを長く使いましょう。
私は今はスコッチグレインの革靴を仕事用に、プーマのスニーカーをプライベート用に使っています。
靴を磨く
靴は定期的に磨きましょう。面倒なのでウェットティッシュみたいな靴磨きを使っています。
上記のシートだけだとすぐ汚れてしまうのでもう少し本格的な靴磨きを始めてみようと思います。
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眉毛を整える
伸びすぎた眉毛を整えます。
細かい作業は難しいので眉毛カッターを使って均一の長さに整えます。
定期的に美容室に行く
髪の毛もだいぶ印象を変えるので、定期的に美容院に行きましょう。
部屋をきれいにする方法
部屋をきれいにしたいです。
部屋が汚いと精神状態もあれていることが多いです。
忙しいと時間がないため片付けができず部屋が汚くなってしまいます。
部屋をきれいにするには定期的に片づけをする必要があります。
自分はTODOリストに入れて定期的なタスクとしてやろうとしています。
ただ、あまりできていないのが現状です。
定期的なタスクとしてやるべきことを次に列挙していこうと思います。
- シンクを掃除する 頻度 自炊頻度による
- キッチンの拭き掃除をする 頻度：自炊頻度による
- 掃除機の中身を捨てる 頻度：数か月に1回
- 洗面所を掃除する
- 洗面所のコップを洗う
- 衣替えで衣服を整理する
- 敷布団カバー、掛布団カバー、枕カバーを定期的に変える
- 洗濯物を収納する
- 布団に掃除機をかける
- すべてのものを収納する
- 物を捨てる
- トイレ掃除
- 風呂掃除をする
シンクを掃除する 頻度 自炊頻度による
キッチンのシンクを掃除します。
シンク掃除用のスポンジを用意して、定期的に洗剤で洗います。
自炊の頻度によって汚れ具合も変わるので掃除の頻度もそれにあわせましょう。
キッチンの拭き掃除をする 頻度：自炊頻度による
キッチンを拭き掃除します。
特にコンロ周りは油とかが飛びやすいので汚れやすいです。
拭き掃除は使い捨て付近とマイペットを使ってます。
ストリックスデザイン カウンタークロス ブルー 約30?×61? 使い切りの 不織布 ふきん 100枚入
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掃除機の中身を捨てる 頻度：数か月に1回
私はダイソンを使っているのですが、掃除機の中身のごみを定期的に捨てる必要があります。
たまりすぎると掃除機が詰まってしまいます。
洗面所を掃除する
上記のふきんとマイペットで洗面所も拭き掃除します。
洗面所のコップを洗う
洗面所にうがいや歯磨き用のコップがあるので定期的に洗います。
衣替えで衣服を整理する
部屋をきれいにするためには物を減らしたり圧縮するのが近道です。
そのためには着ない服は捨てましょう。
シーズンものでしばらく着ない物は圧縮袋などに入れて使うスペースを減らしましょう。
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敷布団カバー、掛布団カバー、枕カバーを定期的に変える
寝具のカバーを定期的に選択しましょう。
1週間に一回くらいですかね。
洗濯物を収納する
洗濯し終わった服を収納しましょう。
布団に掃除機をかける
定期的に布団にも掃除機をかけてほこりを吸引します。
掃除機には床以外にかけるためのアタッチメントがあるのでそれを使いましょう。
すべてのものを収納する
ものが出ている状態をなくしましょう。
出したらしまいましょう。
出ているものはすべてしまうことできれいな状態を維持することができます。
小物類を収納できる小物入れ
コードやガジェット系をまとめる用の小物入れがほしいです。
書類関連の収納
契約書など書類をまとめられる収納用品がほしいです。
物を捨てる
いらなくなったものはどんどん捨てましょう。
収納スペースの確保のためにも捨てることが非常に重要です。
あと、アマゾンとかで届いた段ボールをためがちなのでルーチンタスクリストに入れて定期的に一掃してしまいましょう。
本来は届いたら即やるのがいいのですが怠惰だしその時その時のめんどくささに負けっぱなしなのでできないのです。
余裕があるときにまとめて倒しましょう。
一度やり始めると意外とストレスなく一気に終わらせることができます。
トイレ掃除
トイレ掃除も定期的にしましょう。
流せるトイレブラシで磨いてトイレスタンプを押しておきます。
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風呂掃除をする
お風呂に湯をためてなるべくお湯につかろうと思ってます。
なので、お風呂掃除も欠かせないです。
とはいえ毎日は面倒なので一週間に１，２回くらいできればいいですね。
適当にスポンジと洗剤で磨いて排水溝ネットの交換とかをすれば十分でしょう。
最近気を付けていることですが、何事もとりあえず50%位の完成度で一回終わらせるということです。
仕事でもそう。怒られてもいいからとりあえず50％くらいでだしちゃう。それで怒られたら次から60％くらいで出せばいいのです。
ちなみに怒られてもいいというところは悟りを開いています。
おすすめの動画・映画・アニメ・ドラマ
私は暇なときによく動画を見るので、娯楽としておすすめな動画をまとめます。
動画を楽しむためのアイテム
fire TV stick
fire TV stickは非常にお勧めです。
YouTubeやAmazonプライムをよく見る人ならぜひ買ってみてください。
テレビにさすことでテレビでネット動画を楽しむことができます。
Amazonプライムの映画などはテレビで見たいのでこれはかなり重宝しています。
YouTube
コンテンツはかなり幅広いジャンルがあるので自分好みの配信者を見つけて楽しみましょう。
MKR
ゲーム実況者です。
テンション高めで軽快なトークが面白いです。
ゲームもうまくて楽しんでます。
更新頻度もかなり高いのでついつい見てしまいます。
私が好きな実況タイトルは以下の通りです。
Netflix
有料の動画見放題サービスです。
海外ドラマなどが充実してます。
一時期加入してましたが全然見なくなったので解約しました。
そのうち再開するかもしれません。
マネーボール
感覚で行われていた野球の選手評価にデータを用いた評価手法を用いて野球界を席巻したGMの物語です。
最近となってはデータでの評価はあらゆるスポーツで極めて重要なファクターとして捉えられていますがその先駆者とも言うべき人物でしょう。
分析とかが好きなので自分にははまりました。
結婚できない男
偏屈な男が人とのかかわりを持つなかで、衝突や和解を繰り返しながらほんの少しずつ考え方を変化させていくお話です。
自分に重ね合わせてみてしまいました。（性格は全然違いますが、結婚できないという点が刺さってます）
ネットフリックスで見れます。
続編のまだ結婚できない男が最近放送されましたね。
賭ケグルイ
ギャンブルでスクールカーストが決定する高校で一人の女子転校生が楽しみながら学校に波乱を巻き起こしてくお話です。
ギャンブル系の話がとても好きなので楽しめました。
進撃の巨人
抜群に面白いアニメです。
漫画も読んだことありますが絵があまり上手ではなく、最初はなかなかつらかったですが、アニメだと初めからきれいだし迫力がすごいです。
とはいえこの話の素晴らしいところはストーリーなのでそこまで気にしなくてもよいような気はしますがせっかくネットフリックスで見れるので見てます。
SUIT
弁護士のドラマです。
ドロヘドロ
ダークファンタジーかつコミカルなアニメです。
雰囲気が独特でグロい描写もありますがコミカルなキャラクターたちが明るく生きたり死んだりするアニメです。
Amazon Prime Video
Amazonプライム会員であれば見れます。
最近はあんまり見てないですが映画のラインナップは結構いいのもありそうです。
あとは松本人志のドキュメンタルは結構好きです。
hulu
入会してみることにしました。
ニコニコ動画
最近は全然見てないです。
Abema TV
チュートリアル徳井さんが出てるDTテレビが好きです。
健康のために運動する
リングフィットアドベンチャーをやる
ジムに行くのもだるいし筋トレはつまらない。
だから運動なんてやめてしまう。
そんなあなたはリングフィットアドベンチャーを買いましょう。
Switchを持っていないならSwitchも買いましょう。
私はこれで30日くらい毎日運動してます。
ゲーム好きならレベルが上がったりボスを倒すことの達成感で続けることができます。
しかも、その中で楽をする・工夫するということができるので、まあ筋トレの効果はともかく続けることはできます。
そして続いたことが誇らしく思えます。
運動ガチ勢はどうか知らないですが、運動堕落勢にはお勧めです。
私の今のレベルは70です。
1日20~30分くらいの軽い運動はメンタル面にも良い影響を及ぼしてる気がします。
汗をかきたい
汗をかきたいのですがメカニズムをわかっていません。
https://www.yakult.co.jp/healthist/232/img/pdf/p20_23.pdf
温熱性発汗の場合、大脳の正中底部にある視床下部が体温の上昇を感知し、「汗をかいて体温を下げなさい」という命令を出します。すると、その命令が自律神経の一つである交感神経を介して全身に伝わり、交感神経の末端からアセチルコリンという神経伝達物質が分泌されます。このアセチルコリンが皮膚組織にある汗腺という汗の分泌器官の受容体にくっつくと、汗腺は血管から血漿（血球を除いた液体）をくみ取って汗をつくり、そして皮膚から出すのです。
やはり体温を上げることで汗をかくようです。
お風呂でスクワットしようと思います。
ランニング
そこそこ習慣化できてます。
ランニングすると割とストレスが少なくなる気がします。
また、頭の回転もすこし早くなるというかボーっとしてるときに走ると多少すっきりします。
走るときはジムに行きますが必ず動画を見ながらかラジオを聞きながら走っています。
楽しみながらできるのが習慣化できてる要因かなと思います。
バーピー
家でささっと運動したいときにはこれをやろうと思います。
やり方はググってください。
水泳
ちょっとやりたいけどまだできてないです。
全身運動で猛烈にきついですがその分健康にはよさそうです。
続くかはわからないですが近いうちに一回行こうと思ってます。
2019年10月くらいから週に1回から2回ほど行き始めました。
全身を使うので非常に疲れますが楽しいです。
平泳ぎを中心に泳いでます。
クロールもできますが非常に疲れます。
すぐに全身が疲労し、血流がよくなるのを感じます。
あと、これは思いもしなかった効果なのですが、水泳をやるとゲームも調子がいいです。スマブラでかなり思い通りに動けることが多くなりました。
逆に、水泳をしなかったらだいぶ下手になってしまい、負けが多くなります。
水泳に限らず、脳の血流をよくするまで運動すると反射や思考にもよい影響があるような気がします。
デッドリフト
デッドリフトで鍛えられる筋肉はハムストリングス・大殿筋・脊柱起立筋です。
ハムストリングスは太ももの裏の筋肉です。
大殿筋はお尻の筋肉です。
脊柱起立筋は背中の筋肉です。
正しい姿勢でやらないとケガのリスクが高いようなので動画で勉強します。
一応ダンベルは買いました。
ダンベル 【最新進化版・3in1】Wolfyok 純鋼製アレー アレイ 20kgセット(10kgx2) バーベル 錆びない 筋トレ ウェイトトレーニング器具 ダイエット 無臭素材 床傷防止
- 出版社/メーカー: Wolfyok
- メディア: その他
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記録
2019/11/10 ダンベル5キロ×２ 29回
スクワット
スクワットは筋トレの中でもかなり効果がある評判の筋トレですね。
ただ、ひざなどを故障するリスクも高いようなので正しいフォームで行いたいです。
かなりきついのであまり無理はしないようにします。
【筋トレ】スクワットの正しいやり方とよくある間違いを詳しく解説！ | Muscle Watching
2019年11月28日 51回
腕立て伏せ
腕立てをやります。
大胸筋を鍛えたいです。
肩甲骨を中央に寄せて、胸を張った状態で腕立て伏せをやります。
肩を下半身側に寄せる。
深くやる。
体幹をぶれさせないように力をいれます。
絶対に胸に効く腕立て伏せのやり方！大胸筋に効かせる正しい腕立て伏せ初心者編
カーフレイズ
ふくらはぎを鍛えます。
ふくらはぎを鍛えると血の巡りがよくなると聞いたことがあります。
ポンプの役目をはたしているとか。
【初級編】綺麗なふくらはぎのためにカーフレイズで気をつける２つのこと
中殿筋を鍛える
姿勢を良くするためにお尻の筋肉をストレッチしているのですが、そもそも筋肉がなさすぎるのも問題のため鍛えます。
サイド・ヒップレイズを行います。
サイド・ヒップレイズ／お尻（中臀筋・小臀筋）／筋トレ実践講座
【随時更新】スマブラSPでピカチュウを使うときのキャラ対策
ガノンドロフ
スマッシュ攻撃にとにかく当たらないことです。
ピカチュウは軽いのでどんなにダメージ先行してても瞬殺されます。
空前も判定負けするので正面から突っ込まないようにしましょう。
ドンキーコング
メテオが複数あり、必ず狙ってくるため復帰は慎重に行う。
電光石火を狩られることが多いため復帰ルートは相手の動きを見ながら決める。
ロケット頭突きで下から潜っていくと安全か。
ファルコン
復帰阻止で崖際でかかと落としを狙ってくるため復帰を慎重に行う。
ヨッシー
空下は強力だが着地隙が大きいのでかわして横スマかDAを狙う。
リトルマック
かなり苦手。
こちらから攻撃するとかわされてスマッシュを当てられるため可能な限り隙の大きい攻撃は出さない。
逆にこちらがカウンターでDAなどを決めたい。
復帰阻止の展開を作る。
空中攻撃はリトルマックの姿勢が低く当たりにくいため、DA,引きスマを中心に戦う。
カウンターを狙ってくるようなら投げる。
ロックマン
崖つかまり状態の時にチャージショットは当たり判定があるのであまり悠長につかまっていると狙われる。
ベレト/ベレス
リーチが長くてバースト力が高いのでピカチュウだと簡単にバーストされがちです。
さらに判定も強いのであんまり突っ込むのはよくなさそうです。
電撃まき散らしつつ近寄ってきたらガーキャン行動でカウンターをくらわすイメージで次は戦います。
あと、崖上での狩りが強力です。
ジャンプ上がりには上スマと空N、回避上がりには横スマを刺しに来ます。
また、上に飛ばされるとかなりつらいです。
空上を回避すると地上で横強を食らうので上に吹っ飛ばされたら一回外に逃げましょう。
ただし、崖に逃げると上の崖上がりを狩られるのですこしつらいです。
時間の使い方がひどすぎるから改善する。プライベートでもタスク管理をする。
最も大事なことに時間を使う
やりたいことは無限にありますが、そのやりたさ、重要性は濃淡があります。
なので最も大事なことに時間を使いましょう。時間は有限です。
大事なことを把握する
そのためには何が大事なのかを把握しましょう。
今は時間を作り出すことが大事だと思っています。
なにしろ大事じゃないことでもやりたいものはやりたいです。
そのためには時間を生み出す必要があります。
今は会社で働いておりお金を時間で買っている状態です。
この状態を何とかすることができれば重要性は低いもののやってみたいことをやる時間ができます。
そのためには残業が少ない会社に転職する、副業で稼ぐなどが考えられるので、そのための行動に時間を費やすということが考えられるでしょう。
大事ではないことを把握する
逆に冷静に考えれば大事ではないことに時間を費やしてしまいがちです。
楽だけど何にもつながらないことを気づいたらすごい長時間やってしまうことが多いです。
私の場合はゲーム、動画がかなりひどいです。
いつの間にか何時間も経過しているということが多いです。
マルチタスクはやらない
マルチタスクは非常に効率が悪いです。
なにかをやる際はそれのみをやるように意識して、それ以外のことは忘れてしまいましょう。
家で無駄な時間を過ごしてしまう
とはいえ家にいるといつの間にか無駄な時間を過ごしてしまいます。
やばい！無駄な時間を過ごした！と思ったら原点に戻ってなぜ無駄な時間を過ごしたくないのかを再確認しましょう。
そして、改善策を立ててPDCAを回しましょう。
無駄な時間を過ごしたとしても、実際に過ごした後にやばい！と思ったのなら深層心理では変えたいと思っているはずです。
でもやってしまうのは習慣として身についているからです。
それをやめるのは困難かもしれませんが少しずつでも前進するためにいろいろ試してみましょう。
効果が必ず出るわけではないですがいろいろ試してみましょう。
ダメならだめでもチャレンジ出来たらそれはよいことです。
プライベートでもタスク管理をする
仕事でもないのにタスクに追われるのが嫌すぎてだらだら過ごしてしまうのだけど、これだとずっと不満がある状態で生活が続いてしまうので何とか改善しようと思う。
タスクリストは一応作っている。
しかし楽なやつからやってしまうのでそれをめよやめようと思う。
辛いけど重要なやつを優先でやれるようなシステムにする必要がある。
タスクはエクセルで管理してるので重要性の列を作ってソートしよう。
タスクは目的に紐づける必要がある。
タスクは目的までの道のりを細分化して具体化したものでなければならない。
タスクを作る前に目的リストを作る必要がある。
その目的までにやらなければならないものとしてタスクを認識しなければならない。
無意識にはやっているのだろうけどただただタスクをつぶしていると何のためにやってるのかわからなくなって面倒くさくなるから逐一確認していきたい。
目的の優先度・重要度は時間の経過で変わることもあるから臨機応変に対応できるようにするためにも必要なことだ。
